ऐ मोटे कहा जा रहा है
ऐ मोटे कम कम खा
क्या इन सब्दो को आपके दोस्त चिड़ाते है
क्या आप भी मोटे पन की शिकार है चिंता मत कीजिए हमारे ब्लॉक्स किसको कब काम आएंगे हम लाए एक बेस्ट तरीका आपके मोटे पर चर्बी को कम करने के लिए मैंने इस चीज पर एक-दो दिन काम करके ऐसी एक्साइज तैयार कर रखी हैं जिससे आप की चर्बी 10 दिनों में कम होना शुरु कर देगी और आपको लगने लगेगा कि हां जो मैं कर रहा हूं वह सही कर रहा हूं मैं ही बेस्ट हूं मैं सबसे अच्छा हूं यही आपको सोचना चाहिए और शुरू में लोग गलती करते हैं कि सोचते हैं कि मैं नहीं कर पाऊंगा यह गलत बात है लोगों ने ऐसा नहीं सोचना चाहिए आने लगना चाहिए कि हां मैं कर सकता हूं मैं करके दिखाऊंगा एक महीना नहीं तो 2 महीना नहीं तो कभी ना कभी तो मैं करके दिखाऊंगा क्या है यह यह क्या है कर सकता हूं मैं यह कुछ नहीं है मेरे लिए मैं जरूर करूंगा इसे कभी ना कभी जरूर करूंगा ऐसी सोच होनी चाहिए जिससे आप कर सकते हैं।
तो चर्बी कम करने के लिए पेट का मोटापा कम करने के लिए आपको अपने खाने की डाइट पर भी ध्यान रखना पड़ेगा आपको प्रोटीन ज्यादा लेना पड़ेगा और फैट वाली चीजें कम करनी पड़ेगी आप जो चावल कम करें और रोटी को बढ़ाएं यानी कि जितने भी प्रोटीन वाली चीजें होती है वह खाने में ज्यादा कर दें और कार्बोहाइड्रेट और फैट वाली चीजें कम कर दें जिससे पेट घटाने में मदद मिले और हां आप भी कहे कि मेरा कम हो रहा हैबॉडी बनाने या पेट घटाने बॉडी में कुछ भी घटाने बढ़ाने के लिए खाना मेन होता है एक्साइज तो आप सिर्फ दो-तीन घंटा करते हैं लेकिन खाना और अनुशासन सबसे मेन चीज है इसे आप ध्यान में रखें।
तो हमने आपके लिए 10 बेस्ट एक्सरसाइज चुनी है जिससे आपके पेट की चर्बी को आसानी से गला सके और जब एक्सरसाइज नीचे है।
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नींबू पानी पी है रोज जिससे आपके चर्बी करने में सहायता मिलेगी
तो यह है वह 10 एक्सरसाइज जिसे आप रोज करके अपने पेट को कम कर सकते हैं और जिंदगी में फ्रंट पर रह सकते हैं और यह आपकी हर एक चीज में काम आएगी आपकी पर्सनालिटी भी अच्छी दिखेगी और आपके अंदर कॉन्फिडेंस आएगा जिससे आप अपने काम को अच्छे से करेंगे और जिंदगी में आगे बढ़ेंगे
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